ダイエット３日目(11/12/2017)

ダイエット二日目です。

今日の食事は、

朝食＋昼食が豆腐

夜食を、スープカレーにしました。

スープカレーは、人参・玉ねぎ・ジャガイモ・ピーマン・キャベツ・カレー粉で作りました。

ライスやパンなどは無しにしたので、糖質は少なめにできたと思います。

また、明日も頑張ります！

ダイエット２日目(11/11/2017)

ダイエット開始から二日目です。

今日の朝ご飯は、絹ごし豆腐でした。

昼ご飯も豆腐です。

夜ご飯は、糖質0麺・ブロッコリー・卵・豆腐です。

この調子で頑張っていきます。

糖質0麺はスープを含めても、糖質、脂質共に５ｇ程度なので、ダイエットの味方だと思います！スープを飲まなければ、糖質が１ｇを切るんじゃないかと思います^^

今日の体の状態は、

体重60.4kg、体脂肪率22.8%

でした。

また明日も頑張ります！

ダイエット１日目（11/10/2017)

ダイエット開始から一日が経ちました。

この日の朝は忙しかったので、食べられませんでした・・・

昼は、豆腐・キャベツ・チゲスープです。

食道で食べることができるので、楽です^^

写真を取ったのですが、上手く載せられていますかね・・・？

夜は、人参・じゃがいも・玉ねぎ・しらたきで作った肉じゃがです。

味付けは、出汁と醤油で、ヘルシーに作れたと思います。

また、明日も頑張りたいと思います。

今日の体の状態は、

体重61.4kg、体脂肪率26.1%

でした。

あまり高価な体重計じゃないので、体脂肪率が前日と大きく異なりますね(-_-;)

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始めまして、まことです。男です。ダイエットはじめます。

今まで、何回も痩せようと、かっこいい体になろうと試みてきましたが続かず、今回はブログを書くことでダイエット・筋トレが続けばいいなと思いブログをはじめました。

今までやったダイエットは、フルーツダイエットや炭水化物抜きダイエットなどたくさんやりましたが、一週間も続かなかったので、まずこのブログを一週間続けてみようかと思います。

今日からやるダイエットはふと私が思いついた方法で、効果があるか判りませんが、見守っていてください。

ダイエット内容をまとめると本当にシンプルです。

ダイエットに良さそうな物を食べ、悪そうな物を食べないそれだけです。

流石に、ここまで抽象的だと続かないと思うので、具体的に決めます。

食べていい物は、野菜・フルーツ・ヨーグルト・豆腐・こんにゃく・鶏胸肉等の低脂肪、低カロリーのものだけです。

食べないものは、お菓子・ジュース・大量の炭水化物等です。

注意するのは、炭水化物は一切禁止ではなく、一日おにぎり一個くらいはＯＫにします。

こんな感じで、ゆるーく何となく始めます。

よろしくお願いします。

最後に、今の体の状態は、

身長175cm、体重61.8kg、体脂肪率23.2%です。

体重は標準なので、体脂肪率を15%くらいまで下げたいです。

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