ダイエット１週目まとめ(11/10/2017-11/16/2017)

ダイエット開始からの１週間をまとめようと思います。

食事は大体、豆腐・キャベツ・ブロッコリー・胸肉・ゆで卵等を取りました。

５～７日目は間食が多かった気がします。

一日にゆで卵を６個食べてしまった日もあるので、明日からは間食をなくして、小腹が空いたら、プロテインを飲む予定です。

体重の推移は、

61.4⇒60.4⇒記録なし⇒記録なし⇒60.8⇒60.8⇒60.4

単位はkgです。

一週間で、約1kg痩せたと考えていい数値かな・・・

この調子で、脂肪を減らしていきたいです。

そろそろ、筋トレを初めて行こうと思うので、体重で判断は難しいかな？

体脂肪を気にしてダイエットしようと思います。

ダイエット７日目(11/16/2017)

ダイエット開始から一週間が経ちました。

目に見える変化は無いです・・・

今日の食事は

朝がクリームパン

昼が豆腐・水餃子・千切りキャベツ

夜が鶏胸肉で作った肉じゃが

間食が豆腐・ゆで卵×４・ピーナッツ少々

です。

間食の量を減らしたいです・・・

今日の体の状況は、

体重60.4kg，体脂肪率22.6%

ダイエット６日目(11/15/2017)

ダイエット６日目です。

炭水化物ナシは流石に辛くて、続かないと思ったので、少し食べることにしました。

今日の食事は

朝が、ゆで卵×２

昼が、おにぎり×１

夜が、豆腐・胸肉・ブロッコリー

間食に、バナナ×５・ゆで卵×２

を食べました。

 間食が多い笑

明日からは、おにぎり一個かパン一個は食べるようにします・・・

今日の体の状態は

体重60.8kg，体脂肪率22.9%

でした。

ダイエット５日目(11/14/2017)

ダイエット開始から５日が経ちました。

今日は、運動をしてきました！

２時間のプールです・・・きつかったです泣

今日の食事は

朝が豆腐・キャベツと胸肉の炒め物

昼が豆腐・麻婆豆腐・千切りキャベツ

夜が豆腐・糖質０麺・胸肉・ブロッコリーです。

あと、間食にゆで卵を食べました・・・・６個も笑

デスクワークの最中、小腹がすいてしまって汗

明日からは、控えます・・・

白米のない生活に慣れてきたかな・・・？

今日の体の状態は

体重60.8kg，体脂肪率20.8%

でした。今週中に体重が60kg切りそうです！

また明日も頑張ります！　

ダイエット４日目(11/14/2017)

ダイエット四日目です。

昨日、忙しかったので、朝書いてます汗

昨日の食事は

朝が豆腐だけ

昼が豆腐・千切りキャベツ・野菜炒め

夜が三日目のスープカレーの残りです。

基本的に、野菜と豆腐と肉で食事を作っているので、一日の摂取カロリーは1500kcalくらいだと思います。

米と豆腐って、両方白いので、豆腐が米の代わりになる気がします・・・

今日は、運動もしようかと思います！

ダイエット３日目(11/12/2017)

ダイエット二日目です。

今日の食事は、

朝食＋昼食が豆腐

夜食を、スープカレーにしました。

スープカレーは、人参・玉ねぎ・ジャガイモ・ピーマン・キャベツ・カレー粉で作りました。

ライスやパンなどは無しにしたので、糖質は少なめにできたと思います。

また、明日も頑張ります！

ダイエット２日目(11/11/2017)

ダイエット開始から二日目です。

今日の朝ご飯は、絹ごし豆腐でした。

昼ご飯も豆腐です。

夜ご飯は、糖質0麺・ブロッコリー・卵・豆腐です。

この調子で頑張っていきます。

糖質0麺はスープを含めても、糖質、脂質共に５ｇ程度なので、ダイエットの味方だと思います！スープを飲まなければ、糖質が１ｇを切るんじゃないかと思います^^

今日の体の状態は、

体重60.4kg、体脂肪率22.8%

でした。

また明日も頑張ります！