食事・筋トレダイエット

ふと思いついた食事制限と筋トレでダイエット始めました。

ダイエット9日目(11/18/2017)

ダイエット開始から9日目です。

 

今日は炭水化物を食べすぎました・・・

朝が、食パン1斤・ゆで卵×2

昼が、豚カツ定食(180g)

です。昼に豚カツを食べたので、夜と間食はなしにしました。

 

今日は、2時間の水泳に行ってきました。

非常に辛かったです。

豚カツ分のエネルギーを消費できていればいいのですが笑

 

ダイエット8日目(11/17/2017)

ダイエット開始から8日目です。

最近忙しいので、書くのが遅れました。

 

食事は

朝が、クリームパン1個

昼が、胸肉の肉じゃが

夜が、豆腐・ゆで卵×4

間食がナッツです。

 

炭水化物を少し取るようになってから、体のだるさがなくなった気がします。

 

体の状態が

体重60.4kg,体脂肪率22.8%

ダイエット1週目まとめ(11/10/2017-11/16/2017)

ダイエット開始からの1週間をまとめようと思います。

食事は大体、豆腐・キャベツ・ブロッコリー・胸肉・ゆで卵等を取りました。

5~7日目は間食が多かった気がします。

一日にゆで卵を6個食べてしまった日もあるので、明日からは間食をなくして、小腹が空いたら、プロテインを飲む予定です。

 

体重の推移は、

61.4⇒60.4⇒記録なし⇒記録なし⇒60.8⇒60.8⇒60.4

単位はkgです。

一週間で、約1kg痩せたと考えていい数値かな・・・

この調子で、脂肪を減らしていきたいです。

そろそろ、筋トレを初めて行こうと思うので、体重で判断は難しいかな?

体脂肪を気にしてダイエットしようと思います。

ダイエット7日目(11/16/2017)

ダイエット開始から一週間が経ちました。

目に見える変化は無いです・・・

 

今日の食事は

朝がクリームパン

昼が豆腐・水餃子・千切りキャベツ

夜が鶏胸肉で作った肉じゃが

間食が豆腐・ゆで卵×4・ピーナッツ少々

です。

間食の量を減らしたいです・・・

 

今日の体の状況は、

体重60.4kg,体脂肪率22.6%

ダイエット6日目(11/15/2017)

ダイエット6日目です。

炭水化物ナシは流石に辛くて、続かないと思ったので、少し食べることにしました。

 

今日の食事は

朝が、ゆで卵×2

昼が、おにぎり×1

夜が、豆腐・胸肉・ブロッコリー

間食に、バナナ×5・ゆで卵×2

を食べました。

 間食が多い笑

明日からは、おにぎり一個かパン一個は食べるようにします・・・

 

今日の体の状態は

体重60.8kg,体脂肪率22.9%

でした。

ダイエット5日目(11/14/2017)

ダイエット開始から5日が経ちました。

 

今日は、運動をしてきました!

2時間のプールです・・・きつかったです泣

 

今日の食事は

朝が豆腐・キャベツと胸肉の炒め物

昼が豆腐・麻婆豆腐・千切りキャベツ

夜が豆腐・糖質0麺・胸肉・ブロッコリーです。

あと、間食にゆで卵を食べました・・・・6個も笑

デスクワークの最中、小腹がすいてしまって汗

明日からは、控えます・・・

白米のない生活に慣れてきたかな・・・?

 

今日の体の状態は

体重60.8kg,体脂肪率20.8%

でした。今週中に体重が60kg切りそうです!

また明日も頑張ります! 

ダイエット4日目(11/14/2017)

ダイエット四日目です。

昨日、忙しかったので、朝書いてます汗

 

昨日の食事は

朝が豆腐だけ

昼が豆腐・千切りキャベツ・野菜炒め

夜が三日目のスープカレーの残りです。

 

基本的に、野菜と豆腐と肉で食事を作っているので、一日の摂取カロリーは1500kcalくらいだと思います。

米と豆腐って、両方白いので、豆腐が米の代わりになる気がします・・・

 

今日は、運動もしようかと思います!