食事・筋トレダイエット

ふと思いついた食事制限と筋トレでダイエット始めました。

ダイエット27日目(12/6/2017)

ダイエット27日目です。

今日から、運動量を増やしました。

今日は、ジムにいってウェイトトレーニングをしてきました。

初心者なので、何をやっていいのかわからなかったので、いろいろなマシンを使いました。

 

今日の食事は、

朝が、無

昼が、おにぎり×3

夜が、食パン

でした。

ご飯を作る余裕はなくて、全て炭水化物になってしまいました笑

次は気を付けます。

ダイエット26日目(12/5/2017)

今日は、水泳に行ってきました!

きつかったです・・・

そろそろ一か月になるんですが、あまり効果が無いので、方法を変えていきたいと思います。

 

今日のご飯は

朝は、無し

昼は、豆腐

夜は、ナポリタンスパゲッティ

間食は、冷凍ベリー

でした。

炭水化物無しだと、生活に支障が出ることが分かったので、これからは、運動量を増やして、炭水化物も接種していきたいと思います。

 

ダイエット25日目(12/4/2017)

25日目です。

 

今日の食事は

朝は、無し

昼は、オートミール30g,めかぶ,生卵,ヨーグルト

夜は、きゅうり一本,洋ナシ,豆腐

間食は、ガム,チロルチョコ

でした。

オートミール+めかぶ+生卵の組み合わせがとてもよかったです!

 

明日は、水泳に行ってきます!

ダイエット24日目(12/3/2017)

ダイエット開始から24日目です。

もう、あっという間に12月です。

今週は、水泳を1回、筋トレを2回しました。

食事は、基本的に豆腐と野菜です。

また、明日から毎日更新したいと思います。

 

今日の体の状態は

体重61.8kg

です。

ダイエット15日目(11/24/2017)

今週は、とても忙しかったので家に帰れなかったので、食生活が悪くなってしまいました・・・泣

 

折角の一週間分のダイエットが無駄になってしまった気がします。

また、今日から気を取り直して、ダイエットはじめます。

 

今日の食事は

朝は無し

昼はパン

夜は豆腐・鶏胸肉

でした。

明日は、水泳をしたいと思います。

 

今日の体の状態は、

体重61.2kg,体脂肪率23.0%

でした。

ダイエット9日目(11/18/2017)

ダイエット開始から9日目です。

 

今日は炭水化物を食べすぎました・・・

朝が、食パン1斤・ゆで卵×2

昼が、豚カツ定食(180g)

です。昼に豚カツを食べたので、夜と間食はなしにしました。

 

今日は、2時間の水泳に行ってきました。

非常に辛かったです。

豚カツ分のエネルギーを消費できていればいいのですが笑

 

ダイエット8日目(11/17/2017)

ダイエット開始から8日目です。

最近忙しいので、書くのが遅れました。

 

食事は

朝が、クリームパン1個

昼が、胸肉の肉じゃが

夜が、豆腐・ゆで卵×4

間食がナッツです。

 

炭水化物を少し取るようになってから、体のだるさがなくなった気がします。

 

体の状態が

体重60.4kg,体脂肪率22.8%